Nutrição e atividade física está a ir juntos para o nosso corpo. O
exercício vai nos dar um corpo saudável, juntamente com quatro grandes coisas: a
flexibilidade, a força, a resistência muscular e a saúde cardiovascular. A
dieta, por si próprio, não vai ser capaz de dar-lhe este. Você precisa ter a
parte física também. Uma coisa a lembrar é que uma má alimentação pode afetar a
maneira como o seu treino de fitness vai mesmo se você seguir o melhor tipo de
plano de exercícios que você pode. Você precisa colocar uma dieta saudável e
muito exercício, juntos, para ficar mais saudável, como você pode.
Exercícios
Vai ser possível responder à questão de quanto tempo você precisa de
exercícios para se manter o mais saudável possível. A média é de pelo menos 20
minutos de exercício pelo menos três vezes por semana. Uma ótima escolha é o treinamento criado pelo personal training, Vinícius Possebon, o Q48, que pode ser feito em casa. Isso vai ajudar a
fortalecer a saúde cardiovascular. Outra idéia é que de 3500 calorias deve ser
usado em uma semana fazendo qualquer tipo de atividade física. Isso vai
beneficiar você e o seu coração também. É uma boa idéia para falar com o seu
médico para saber qual plano de exercício vai ser melhor para você e seu corpo.
A energia nutrientes que são armazenados como glicose e de ácidos graxos
com alguns aminoácidos são soltou no sangue durante o exercício, a fim de
fornecer energia para o que você está fazendo. Isto significa que o corpo irá
responder o exercício, através do ajuste de combustível quantidades.
Dieta
Há uma maneira de usar uma dieta saudável para controlar a pressão arterial elevada
e, agora, eles estão descobrindo que o exercício tem um papel na manutenção da
pressão arterial a partir de aumentar. Com a redução de sódio em seu corpo,
perda de peso e limitado o uso de álcool, juntamente com o aumento da
quantidade de atividade física e uma dieta baixa em gordura, você pode controlar
a hipertensão. Alimentos que são utilizados para a finalidade de reduzir a
pressão arterial, sem o uso de medicação pode incluir doces e muitas bebidas
que têm açúcar, carne vermelha e gorduras.
Para construir os músculos do corpo, as proteínas são utilizados e isso é
verdadeiro quando o corpo está em repouso após o exercício ou qualquer tipo de
atividade física. Há uma pesquisa que mostrou que os atletas irão reter mais
proteína e use mais do mesmo como combustível para o corpo. A American Dietetic
Association, disse que um grama por quilograma de peso corporal é recomendado
para pessoas que não fazem exercício físico. Para os atletas, as quantidades de
proteína vai ser maior. Deve ser considerado que os atletas também precisam de
mais hidratos de carbono. Se eles não recebem o suficiente caranguejos, sua
proteína será utilizada de combustível e não haverá mais nada para a construção
muscular após o exercício é feito.
Há evidência crescente de que a sustentação de peso exercícios como
caminhada, dança, corrida, esportes e muito mais. São muito boas para fazer a
boa saúde dos ossos. A natação tem sido um grande uso para a saúde dos ossos.
Transtornos alimentares como bulimia e anorexia têm sido dito para danificar a
resistência óssea.
O exercício sozinho não pode fazer o seu corpo saudável.
Você precisa ter o adequada de cálcio e outras vitaminas e minerais necessários
para ossos deve ir com a quantidade adequada de exercício para fornecer o
melhor saúde óssea. Juntamente com o exercício, a dieta pode ajudar a manter
seu corpo funcionando bem e em certo modo para o resto de sua vida.