Suplemento Alimentar é parte primordial de um programa que inclui dieta saudável, descanso e treino pesado, com objetivo de Aumentar Massa Muscular. Mas, quando o assunto é Suplementos, surgem várias dúvidas como: “Qual é o melhor e para que serve”?
Existem no mercado vários tipos de Suplementos Alimentares e a tendência é que essa procura cresça ainda mais devido a constante demanda – por aqueles que desejam ter um corpo mais bonito.
Você que se encontra nessa rotina de treinos e deseja muito Ganhar Massa Muscular, saiba que existe um suplemento bastante famoso no meio esportivo, quando o assunto é aumento de massa.
Quer saber qual o melhor Suplemento Para Ganhar Massa Muscular?
Atualmente, um dos suplementos para ganhar massa muscular mais recomendados é o Super Turbo Max.
Acompanhe abaixo outras dicas para ganhar músculos de forma saudável:
Metabolismo Muscular
Primeiramente é importante que você entenda como funciona o seu metabolismo muscular. Seus Músculos possuem um mecanismo chamado de – Sistema Da Creatina Fosfato.
Trata-se de uma molécula de creatina fosforilada que funciona como depósito de energia presente nos Músculos e que transporta fosfato de alta energia – como as ligações do ATP (sistema intracelular de produção de energia).
A Creatina Fosforilada serve para reconstruir a molécula de ATP que foi gasta na contração muscular, utilizando um novo íon de fosfato – o ADP. Quando ligados formam a creatina por 2 a 7 segundos, após um intenso esforço muscular.
Ou seja, quando você está treinando pesado – a primeira série de exercícios é executada com mais facilidade, pois ainda existe reserva suficiente de creatina. No descanso, a Creatina vai se restabelecendo e você inicia a série seguinte, mas a partir daí esta acaba sendo executada com mais dificuldade.
É aí que entra O Melhor Suplemento Para Ganhar Massa Muscular. A Creatina!
Ela vai possibilitar que você aumente a intensidade do treino sem que a capacidade de construção muscular seja prejudicada.
Suplemento De Creatina
Estudos mostram que a creatina realmente produzem melhoras significativas nos esportes que necessitam de potência e força como na musculação.
A Suplementação Com Creatina não produz músculos, porém faz com que seu esforço seja recompensado em ganhos musculares.
Parte do ganho inicial se deve a água acumulada no interior das células musculares – junto com a Creatina. No entanto, não é recomendado o uso para quem possui problemas nos rins. O suplemento de creatina vem na forma de pó (monoidratada) e deve ser usado da seguinte forma:
Na primeira semana – para ocorrer a saturação usa cerca de 20 a 25 g de creatina em 4 ou 5 doses de 5g.
A partir da segunda semana – para manutenção 3 a 5 gramas por dia será o suficiente.
Dicas importantes:
- Beba bastante água para evitar resíduos nos rins e cãibras.
- Não mantenha doses elevadas além da recomendada.
- Prefira tomar após os treinos.
Portanto, como seu corpo armazena quantidade limitada de Creatina, tomar um Suplemento dessa substância vai permitir que haja um atraso na falha muscular e levantar mais peso. Desde então, seus músculos começarão a serem desenvolvidos mais facilmente e logo terá mais força e Crescimento De Massa Muscular.
Bons treinos!
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